La boite à outils "pratique" de la gestion du stress et des émotions
2 ateliers de 3h30
Formation créée le 25/10/2021. Dernière mise à jour le 05/01/2023.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Pour fabriquer des routes, bâtir des ponts, nous avons besoin d’outils. Nous en avons également besoin pour gérer nos émotions et savoir prendre du recul. De façon ludique et pratique, il est possible de s’approprier des techniques et de pérenniser leurs bienfaits. A l’issue l’atelier, le stagiaire aura une meilleure connaissance et compréhension du stress. Aussi, il disposera de techniques faciles, agréables et utilisables au quotidien pour améliorer sa gestion du stress et de ses émotions
Objectifs de la formation
- Promouvoir la santé dans un objectif d’efficience professionnelle
- Mettre en application une stratégie d’adaptation en situation de stress
Profil des bénéficiaires
- Toute personne souhaitant tirer avantage et plaisir d’un équilibre au quotidien
- Aucun
Contenu de la formation
-
Le stress
- Définition
- Les 3 phases
- Les sources, les réactions, les conséquences
- Les effets positifs du stress
-
Clarifier les liens entre le stress, le corps, les émotions/sentiments, les pensées…les actions
-
Domaine de compétences pratiques : Limiter l’impact physique du stress
-
Exercices de respiration
- La respiration, un instrument de régulation émotionnelle gratuit et inépuisable... pour prendre soin de sa santé.
-
Relaxation & relaxation dynamique
- Leur processus en deux mots : L’écoute du souffle, l’écoute du corps…la détente physique & psychique.
-
Pratiques d’attention
- L’importance de l’attention dans le présent...
-
Pratiques d’évocation positive
- Comme le pivot d'un état d'esprit positif
Cet atelier est assuré par une sophrologue certifiée RNCP, issue du monde de l’entreprise et spécialisée « Entreprise et Sophrologie », membre du Réseau Professionnel National des Sophrologues.
- Feuilles de présence.
- Questions orales
- Mises en situation.
- Formulaires d'auto-évaluation de la formation.
- Attestation de fin de formation
- Accueil des stagiaires dans une salle dédiée à la formation.
- Documents supports de formation projetés.
- Exposés théoriques
- Etude de cas concrets
- Mise à disposition en ligne de documents supports à la suite de la formation.
- Répartition théorie/pratique : 30% - 70%
- Matériel : Mise à disposition d'ordinateur, vidéo-projecteur, paperboard
Qualité et satisfaction
Modalités de certification
- Acquisition des objectifs - Auto-évaluation en fin de formation
- Délivrance d'une Attestation individuelle de fin de formation
- Nous consulter pour aller plus loin.